A CONTRIBUIÇÃO DOS MÉTODOS DE CORRIDA CONTÍNUA, HIIT E FARTLEK NA PREPARAÇÃO FÍSICA DE ATLETAS DO BOXE
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Data
2025-12-11
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Resumo
O boxe é uma modalidade de alta intensidade e caráter intermitente que exige do atleta elevada
capacidade de produzir potência repetida, recuperar-se rapidamente entre esforços e manter
estabilidade neuromuscular ao longo dos rounds. Nesse contexto, a corrida destaca-se como
ferramenta fundamental por desenvolver resistência, tolerância ao esforço e eficiência
bioenergética alinhada às exigências da luta. Compreender suas demandas fisiológicas e o papel
dos diferentes métodos torna-se essencial para a elaboração de programas de treinamento
adequados. O objetivo deste estudo foi analisar as contribuições dos métodos de corrida
contínuo, intervalado de alta intensidade (HIIT) e Fartlek na preparação física de boxeadores.
A pesquisa configurou-se como uma revisão bibliográfica qualitativa, descritiva e exploratória,
construída a partir de produções científicas publicadas entre 2004 e 2025. Os resultados indicam
que o treinamento contínuo, realizado em intensidade moderada e estável, aprimora a
capacidade aeróbica, a eficiência oxidativa e a recuperação entre rounds. O HIIT, por sua vez,
aumenta a potência anaeróbica, o VO máx, os limiares ventilatórios e a tolerância ao lactato,
reproduzindo mais fielmente o caráter intermitente da luta. O Fartlek integra variações rítmicas
planejadas e espontâneas, estimulando simultaneamente vias aeróbicas e anaeróbicas e
contribuindo para a melhora da capacidade de mudança de ritmo e da eficiência do esforço
durante a corrida. Dessa forma, sugere-se que o treinamento de corrida, quando planejado e
integrado adequadamente à periodização física, constitui um recurso eficaz e indispensável para
a preparação de boxeadores de alto nível. Conclui-se baseadas nas evidencias revisadas que os
métodos de corrida contínuo, HIIT e Fartlek contribuem positivamente, cada um de maneira
distinta, para o desenvolvimento das capacidades aeróbicas, anaeróbicas e psicológicas
essenciais ao desempenho competitivo.
Descrição
TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO
Palavras-chave
treinamento de corrida, preparação física, resistência cardiovascular, boxe, condicionamento físico