Educação Física - Bacharelado

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OS IMPACTOS DA MELATONINA NO EXERCÍCIO FÍSICO E NO FUNCIONAMENTO DO CORPO HUMANO
(2025-12-05) EDUARDO MAZOTTI OKA; LUANA MELIM BRABO
A melatonina, além de regular o sono, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que favorecem a recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo o estresse oxidativo e prolongando a resistência e o desempenho. Sua principal função é regular o ciclo circadiano, crucial para a saúde cardiovascular, neurológica, imunológica e cognitiva. A glândula pineal, responsável pela síntese de melatonina, é estimulada pela ausência de luz, enquanto a exposição à luz noturna, comum em trabalhadores de turnos, pode causar distúrbios circadianos, reduzindo a melatonina e aumentando o cortisol. A pesquisa, baseada em revisão de literatura, destacou que a melatonina melhora o desempenho físico, facilita a recuperação muscular e otimiza o ciclo sono-vigília, além de reduzir os níveis de estresse oxidativo e inflamatório. O sono, em conjunto com os efeitos da melatonina, é essencial para aprimorar a atenção, concentração e prevenir lesões, influenciando diretamente no desempenho físico e na qualidade do treinamento. Assim, a melatonina se revela fundamental para o bem-estar geral e a longevidade, contribuindo também para a imunidade e as funções cognitivas.