OS IMPACTOS DA MELATONINA NO EXERCÍCIO FÍSICO E NO FUNCIONAMENTO DO CORPO HUMANO

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dc.contributor.authorEDUARDO MAZOTTI OKA
dc.contributor.authorLUANA MELIM BRABO
dc.date.accessioned2024-12-05T16:14:34Z
dc.date.available2024-12-05T16:14:34Z
dc.date.issued2025-12-05
dc.description.abstractA melatonina, além de regular o sono, possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que favorecem a recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo o estresse oxidativo e prolongando a resistência e o desempenho. Sua principal função é regular o ciclo circadiano, crucial para a saúde cardiovascular, neurológica, imunológica e cognitiva. A glândula pineal, responsável pela síntese de melatonina, é estimulada pela ausência de luz, enquanto a exposição à luz noturna, comum em trabalhadores de turnos, pode causar distúrbios circadianos, reduzindo a melatonina e aumentando o cortisol. A pesquisa, baseada em revisão de literatura, destacou que a melatonina melhora o desempenho físico, facilita a recuperação muscular e otimiza o ciclo sono-vigília, além de reduzir os níveis de estresse oxidativo e inflamatório. O sono, em conjunto com os efeitos da melatonina, é essencial para aprimorar a atenção, concentração e prevenir lesões, influenciando diretamente no desempenho físico e na qualidade do treinamento. Assim, a melatonina se revela fundamental para o bem-estar geral e a longevidade, contribuindo também para a imunidade e as funções cognitivas.
dc.identifier.citationOKA, Eduardo Mazotti; BRABO, Luana Melim. Os impactos da melatonina no exercício físico e no funcionamento do corpo humano. 2024. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Educação Física) – Fundação Educacional de Votuporanga, Votuporanga, 2024. Orientador: Dr. Valter Mariano dos Santos Junior.
dc.identifier.urihttps://repositorio.unifev.edu.br/handle/123456789/173
dc.language.isopt
dc.subjectExercício Físico
dc.subjectMelatonina
dc.subjectRitmo Circadiano
dc.subjectGlândula Pineal
dc.subjectSono
dc.titleOS IMPACTOS DA MELATONINA NO EXERCÍCIO FÍSICO E NO FUNCIONAMENTO DO CORPO HUMANO
dc.typeTCC

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